co zrobić z

[...] Póki co chciałabym sztangą jednak ale nie przesadzac z ciężarem. Jeśli bedzie mnie coś bolało zrobę hantlami. Markoto dzięki, z gumą fajnie bo już ustawienie ciała odpowiednie a trochę lżej ale na pewno bede próbowała wszelkimi sposobami aby w koncu udało sie zrobić choć jedną jak należy :D Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-09-17 09:23:58

[...] przyszłego tygodnia obiecuję rozpisać obciążenia bo dziś nie miałam na to czasu. W każdym razie dałam z siebie wszystko a nawet więcej, do tego stopnia, że nie dałam rady zrobić 30 min aero po treningu i poprzestałam na 20 minutach. Aeroby zaczynają mnie nudzić...chyba wolę machać sztangielkami :-) Miska dziś wyjątkowo głodowa. Wiem [...]

[...] z pomocy maszyny przy podciąganiu. Dzisiaj chcąc się trochę rozciągnąć złapałem się drążka na bramie i oczywiście nie podciągnąłem się, bo jeszcze nie potrafię tego zrobić, ale tak do połowy mi się udało. Okazało się, że poczułem mięśnie których do tej pory nie czułem, dokładnie czułem najszerszy, tył barków i tak jakby triceps - tutaj [...]

[...] czegoś mi się nie chce). Do poziomu Marcina nie zbliżę się nigdy, a i nie chce się zbliżać bo to jest już więcej niż amatorski sport. Ale tak czy inaczej zrobię to, co chce zrobić i osiągnę to co chcę. Wszystko co przyjdzie przy okazji (fajna sylwetka, może umiejętność przebiegnięcia 30km???, może jeszcze inne sprawy) to będzie tylko bonus do [...]

[...] na dole, spiętymi łopatkami, wyprostem łokci itp. wałkowanie aż do lipca 2014. Filmik w załączeniu. https://www.youtube.com/watch?v=5CRpBpvWHt0 Aktualnie - jestem w stanie zrobić na paskach do MC +20 powtórzeń albo +30 w wersji CF. Mało kto lubi podciąganie, jest to chyba drugie najmniej lubiane ćwiczenie po MC}:-( samo podciągniecie to połowa [...]

[...] zawsze tak myślałem i chce pokonać to co we mnie siedzi i co mam np przy bieganiu. Łapie mnie moment gdzie mózg mówi - dobra stary, kończ już na dzisiaj, a ja chce w końcu zrobić coś na przekór mojej głowie ;) A nawet jeśli będę biegał 6:30, ale będę w stanie biegać 60-90 minut, to co? Pasuje mi to ;) Treningi, które mają na celu pobudzenie [...]

[...] sobie pozwolić na jedzenie (zdrowo i uczciwie), bez obawy o powrót kilogramów, to przejdę na tryb racjonalnego żywienia. Nawyki już nabywam, z dnia na dzień tego nie da się zrobić, ale idzie mi nieźle. Patrzę na Miśka Masownika np. on fajnie to napisał, miskę trzyma, ale jak zdarzy się obiad z rodziną to sobie nie odmawia. Tak chce, żeby to u [...]

, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e876a03c4fcc48cb98d9fb9e023ff581.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ece188c907214303b3d3f0925235b7c0.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-07 14:30:33 1.200g razowego+100g piersi+warzywa 2.bialko50g 3.200g schabu+300g ziemniakow+warzywa 4.200g schabu+100g ryz+salatka 5,6 i pewnie dzis 7 jeszcze wpadnie a co to nie wiem%-) [...]

Co do nalesników zapraszam do mnie nie kuś...nalesniki moglabym jesc 24/7 TRENING - zaczne ze bylo > ( beda 3 pytania uprzedzam ) a wiec: malo nie zasnelam za kierownica jak jechalam....pogoda widac na mnie dziala niekorzystnie checi srednie byly, ale cielsko ruszylam. -Biceps ladnie poszedl, ale (tu 1 pyt.) modlitewnika niecierpieeee i [...]

naskok podobnie robie--> dokrok i wyskok (rece jesli bedziesz obie dawal jak do bloku to dobrze bo ci sie gorna czesc jeszcze wyrobi i sila w zamachu z jednej nogi to stoje pod koszem i skaczac caly czas na niej staram sie doskoczyc do kosza (nie wychodzi ale bez rozbiegu! laduje na 1 nodze i z niej wyskakuje - potem zmiana nog co do [...]

no to pokazecie to co ja pokazalem hehehe wracajac do tematu to z bolacym piszczelem mam zamiar zrobic tak: 1)przysiady skoki 3x20,30 po serii z 10kg (przysiady ze sztanga a wyskoki ze sztangielkami w rekach) 2)wzniosy lydek, 3x20/40 po serii/ciezar - tak samo jak wyzej 3)(boje sie o lewa noga wiec ty nie bede skakal z 1 nogi dam w zamian 4x20 [...]

To ja sie przy okazji poznecam nad twoim treningiem, z mojego, spaczonego punktu widzenia Trening I Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 4x20,15,12,10 Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 3x15,12 Butterfly 3x12 Francuskie wyciskanie leżąc hantlą 3x12 Prostowanie przedramion od dołu na wyciągu bramowym Klatka triceps oki doki Trening II [...]

kabanosy sa z indyka, sklad tez jest fajny bo nie sa tluste ani zrobione z kurzych łapek, a wole je dokladać do jajecznicy niz szynkę. paroweczki lubie czasem sobie zjesc na kolacje niz te jajka juz nie dobrze mi sie robi od tych jajek, a nie wiem co innego moglabym jesc na sniadanie i kolacje a nie chce miesa jesc od rana . myslalam o tych [...]

[...] > 6 powtórzeń. Później przyszedł czas na przysiady. W końcu nie mogłem wstać, mimo, że myślałem, no właśnie chyba za dużo myślałem. Ale dałem radę w kolejnej serii. OHS , który zaczynam od rwania, nie schodziłem nisko z dupą do podłogi i lepiej. Mogłem zrobić za to więcej powtórzeń. Jutro pełna regeneracja. Mam nadzieję, że nic nie naderwane ;)

[...] wygraliśmy drużynowego WODa. Ale o tym za chwilkę. 1h Oly Skill Było blisko do wyrwania 50kg z podestów, niestety techniczne niedociągnięcia mnie stopują. Jutro chciałabym zrobić trening uzupełniający, martwe chwytem rwaniowym, high pulle itp. Ponadto chwyt zamkowy do poprawki.| WOD In teams of 3: 100 Cal Row 100x Hand-Release Push-Ups 100x [...]

[...] wyzwaniem, wszystkie prócz PC :-P. Burpee BJO to jedno z niewielu ćwiczeń które lubię pomimo tego, że jestem w nim beznadziejna. Bieganie (świnski trucht) jakoś przetrwałam, PC przyjemnie. WBS słabo, podciąganie tragedia. Na pull-upach nie mogłam znaleźć synchro, dopiero po treningu poszłam zrobić parę repów na spokojnie już było lepiej. Pozdro

[...] tylko z powodu pompek. Bolało na samą myśl o frontach, ale okazało się że tragedii nie było. Weszły na szczęście już praktycznie bezboleśnie, odetchnęłam z ulgą i mogłam zrobić też bez większych problemów squat cleany. Cały czas pilnuję pracy biodra i tego ruchu prostującego, powoli wchodzi w nawyk. Na high pullach analogicznie. Tylko jerki [...]

[...] 20x Goblet squat 10x KB snatch 9:25 1h Kettle Kompleks fajny, ale dowalić za bardzo się nie dało- push press dość mocno ograniczał. W każdym razie udało się wszystkie serie zrobić bez zrzucenia sztangi, takie było wstępne założenie. WODzik mega, szczerze to nie spodziewałam się, że dam radę się wyrobić w te 10 minut, ostatnio dużo pozytywnych [...]

[...] WOD AMRAP 12': 10x T2B 20x Lunge with KB 16/24kg 20x KB OH swing 4 rundy+ 9 wykroków Jak ja zobaczyłam te wykroki to mi się normalnie cofnęło }:-(. No ale przyszłam, trzeba zrobić. Część skill na spokojnie, wszystko w miarę poprawnie wychodziło, nie ma co się rozpisywać. WOD jak dla mnie nudny, ale tyrał dość mocno- na T2B w żadnej rundzie nie [...]

[...] na którym jakkolwiek unieśli kolana do kąta >90° względem podłoża. Dla T2B jest jasno określony standard, dotykasz- rep, nie dotykasz- no rep. Generalnie warto sobie samemu zrobić te ruchy, ja zauważyłam że ogólne przemieszczenie ciała jest większe dla K2E, kolana w końcowej fazie muszę mimo swingu siłowo dociągnąć do łokci (do łokci, nie klaty [...]